Dieta za luskavico ne ozdravi bolezni. Toda oseba, ki se ne drži načel zdrave prehrane in uživa hrano, ki povzroča alergijski dermatitis, poveča tveganje za ponovitev. Ta kožna bolezen je neozdravljiva, če pa luskavec upošteva zdravniška priporočila, se aktivno zdravi in spremlja prehrano, s tem podaljša remisije in olajša potek napada, če se bolezen poslabša. Zato morate vedeti, kaj smete in česa ne smete jesti, če je diagnosticirana luskavica.
Splošna načela prehrane pri psoriazi
Pri pravilni prehrani vam bo pomagala tabela s seznamom dovoljenih in prepovedanih živil. Če v stolpcu »pločevinka« nasproti imena ni naveden niti en živilski izdelek, je ta skupina prepovedana v prehrani osebe z diagnozo luskavice.
| Izdelek | Lahko | To je prepovedano |
|---|---|---|
| Stročnice | Soja, leča, grah v majhnih količinah | |
| maščobe | zelenjava | Maslo, margarina |
| Zelenje | Solata, koper, peteršilj, drobnjak, zelena solata | |
| Kislo mleko | malo maščob | mastna |
| konzervirana hrana | Kumarice, marinade, ribe, meso | |
| žita | Ajda, ovsena kaša, proso, ječmen | zdrob, riž |
| Mlečni izdelki | Zmanjšana vsebnost maščob | |
| Meso | prehransko meso | Maščobne sorte, mast, prekajeni izdelki, vključno s klobasami |
| Pijače | Mineralna voda, namizna voda | Kava, čaj, alkohol, sveže stisnjeni in pakirani sokovi |
| Zelenjava | Pesa, korenje, zelje, čebula, buča, koruza | Paprika, paradižnik |
| Oreščki, semena | Mandlji, pinjole, bučna, lanena, sončnična semena | |
| začimbe | Kumina, česen | Kis, sol, pekoče začimbe |
| Ribe, morski sadeži | Sveže, puste sorte | Kaviar, prekajene ribe, soljene ribe, raki, kozice, školjke, jastogi |
| Sladkarije | Naravni, žele, marmelada, kompot, sadni napitek | Med, čokolada, sladkor, slaščice |
| Posušeno sadje | Suhe slive, suhe marelice, rozine | Kandirano sadje |
| Sir | Skuta | Maščobne sorte, s plesnijo |
| Sadje | Jabolka, hruške, melona, lubenica, ananas, mango, kivi | Citrusi, pomaranče, mandarine, limone |
| pekarna | Makaroni, polnozrnat kruh | Peka, pecivo iz bele moke |
| eksotično | Sojina omaka, razne omake | |
| Jagode | Borovnice, brusnice, borovnice, brusnice, ribez | Jagoda Malina |
| jajca | Prepelica | Piščanec |
Za ljudi s psoriazo je koristno, da pri sestavljanju jedilnika upoštevajo, kaj potrebujete:
- Izogibajte se stročnicam. Fižol, leča, arašidi, soja so živila, ki jih uživamo zmerno, kljub temu, da so bogati s cinkom in vitamini B.
- V prehrano vključite rastlinska in oreščna olja, razen sojinega in arašidovega, bogata s polinenasičenimi kislinami. Izogibajte se maslu in margarini.
- Koristne so zelenice in solate, zato so v vsakodnevno prehrano vključeni koper, peteršilj, bazilika, solata, pernata čebula. Ti izdelki so bogati z vitamini in minerali, podpirajo telo, nasitijo s hranili, krepijo imunski sistem.
- Izberite fermentirano mleko in mlečne izdelke, kot so siri, mleko, kefir, skuta, jogurt, z nizko vsebnostjo maščob in brez sladkorja. Vsebujejo kalcij, ki ugodno vpliva na kožo in ustavlja vnetja pri luskavici.
- Zavrnite konzervirano hrano. V njem skoraj ni vitaminov, je pa veliko začimb, soli, kisa.
- Obstajajo ajda, ječmen, proso, ovsena kaša. Zdrob in riž (zlasti olupljen, krema) sta izključena, saj vsebujeta veliko škroba, prispevata k povečanju telesne mase.
- Izberite prehransko meso: piščanec, puran, zajec, govedina in pusto jagnjetino. Mesne jedi kuhajte na pari ali kuhajte. Salo, svinjina, mastna perutnina so kontraindicirane pri psoriazi.
- Pijte veliko tekočine, mineralno rahlo gazirano ali namizno vodo, nesladkane kompote, zeliščne čaje. Odpovejte pa se sveže stisnjenim sokovom, v katerih je veliko eteričnih olj. Zadostni vnos tekočine ohranja zdravje kože in vseh notranjih organov.
- Zavrnite zelenjavo in sadje, ki povzročajo alergije in izzovejo dermatitis.
- Ne jejte citrusov in jagodičja, ki vsebujejo rdeč pigment: maline, jagode, granatna jabolka. Toda brusnice, brusnice, borovnice, borovnice, robide, črni ribez, nasprotno, morajo biti v prehrani osebe s psoriazo. V času remisije so koristni ananas, mango, kivi, zelena jabolka, banane pa je najbolje jesti pečene. Melona, hruške se uporabljajo kot samostojna jed.
- V svojo prehrano vključite sveže oreščke in semena, kot so orehi, mandlji, bučna semena, sončnična semena. Zavrnite sorte, ki pogosto povzročajo alergije, kot so lešniki.
- Obstajajo ribe - sorte z nizko vsebnostjo maščob z belim mesom, roza lososa, ker so bogate z omega kislinami, vendar izključujejo rdeči kaviar, morske sadeže in surimi.
- Od sladkarij raje naravne, na primer sadni žele, marmelado, marshmallow. Primerne suhe marelice, suhe slive, rozine. Toda čokolada, med, karamela, sladkarije, piškoti so kontraindicirani za ljudi s psoriazo.
- Med pekovskimi izdelki izberite izdelke iz polnozrnate moke, zavrnite mafine in testenine iz pšenične moke najvišjih razredov, izdelke, ki vključujejo sladkor, maslo.
- Izogibajte se začinjeni, slani, vloženi hrani, eksotični hrani, kot je sojina omaka, ker vsebuje veliko soli in fermentiranega fižola.
- Bodite previdni pri jajcih. Trdo kuhan piščanec, jejte največ 2-krat na teden, jejte prepeličja jajca, zlasti rumenjake. Menijo, da se borijo proti ponovitvam bolezni.
Dovoljeni in uporabni izdelki
Uporabni izdelki za luskavico morajo biti:
- bogata s hranili, vitamini, minerali;
- prehransko, pusto;
- hipoalergena.
Seznam živil, ki jih lahko uživamo pri psoriazi, je obsežen, oseba s kožno boleznijo pa naj sestavi dnevno prehrano tako, da so obroki popolni in raznoliki. Jedilnik je sestavljen ob upoštevanju dejstva, da mora biti večina prehrane (do 80%) rastlinskega izvora.
Na primer, sadje z luskavico lahko jeste vsak dan. Izjema so citrusi in konzervirani v sirupu. Pomaranče, limone, mandarine lahko povzročijo hudo alergijsko reakcijo, izpuščaj in izzovejo ponovitev bolezni. V konzervah je veliko sladkorja, vitaminov pa skorajda ne ostane. Bolje je kombinirati sveže jagode in sadje z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali grobo zrnato skuto.
Še posebej koristna je zelenjava, kot so zelje, korenje, pesa. Od teh je enostavno in hitro pripraviti solate, v katere lahko dodate sončnična, cedrovina, bučna semena.
Seznam izdelkov, ki sestavljajo jedilnik osebe z luskavico, nujno vključuje belo ribo, pusto meso, ki je vir aminokislin, ki jih možgani in celotno telo potrebujejo za vzdrževanje imunosti.
Na seznamu dovoljenih so tudi stročnice, kot so soja, čičerika, grah, zelena in rumena, leča in fižol. Ta živila so bogata s cinkom, ki je bistvenega pomena za ljudi s psoriazo. Vendar pa pretirano uživanje stročnic v hrani obremeni prebavila in poslabša potek bolezni.
Česa ne jesti pri psoriazi
Prepovedana živila za luskavico povzročajo vnetje, dermatitis in poslabšajo potek bolezni. Nekatere od njih je dovoljeno zaužiti zmerno v fazi remisije.
Oseba, pri kateri je bila diagnosticirana kožna patologija, mora biti previdna pri hrani, saj je nekatere od njih dovoljeno zaužiti le v določeni obliki. Na primer, oreščke za luskavico je najbolje jesti surove, vendar ne ocvrte, ne soljene. Lešniki, indijski oreščki in druge eksotične sorte so kontraindicirane, ker povzročajo alergije.
Pri nakupu izdelka bodite pozorni na videz in rok uporabnosti. Plesnivi mandlji ali orehi, "smrdljiv" izdelek, ki mu je potekel rok uporabnosti, so prepovedani.
V nobenem primeru ne smete jesti konzervirane hrane s psoriazo. Ima malo hranilnih snovi, vendar veliko soli, popra, kisa in drugih začimb. Ti izdelki izzovejo alergijske reakcije, dehidrirajo telo, dražijo prebavni trakt.
Pri psoriazi je strogo prepovedano piti alkoholne, gazirane pijače, pakirane sokove, kavo, močan čaj, kakav.
Prehrana
Prehrana za psoriazo za žensko ali moškega mora biti delna. Oseba mora jesti 4-6 krat na dan, jesti majhne porcije, temeljito žvečiti.
Optimalni čas za zadnji obrok je 2 uri pred spanjem. Ta način zmanjša obremenitev prebavil.
Hrana za luskavico naj bo raznolika, ni pa priporočljivo kombinirati preveč živil v eni posodi.
Kako pravilno jesti z luskavico: vzorčni meni za teden
Jedilnik za luskavico mora biti raznolik, saj telo potrebuje vitamine, mineralne soli in hranila. Ni treba preobremeniti črevesja s kombiniranjem čim več sestavin v eni posodi. Za vsak dan je bolje pripraviti preproste obroke, pri tem pa postopoma izločati iz prehrane neprimerna živila.
Pri zdravljenju luskavice je prehrana odvisna tudi od stadija in poteka bolezni. Na primer, med recidivi jedo pire, kuhane na pari, kuhane jedi, ki ne vsebujejo soli, sladkorja, začimb. Sadje, predvsem jabolka in banane, pečemo, "eksotike" pa zavržemo.
Za zajtrk lahko oseba z luskavico poje kašo, kuhano na vodi (ajda, ovsena kaša, proso, koruza). Začinite jih lahko s suhim sadjem, svežimi jagodami, jogurtom. Prigriznite dobro pečena jabolka, banane, ovsene piškote. Lahko popijete kozarec kefirja z nizko vsebnostjo maščob ali skodelico šibkega, nesladkanega zelenega čaja.
Postno kosilo je sestavljeno iz pasiranih zelenjavnih juh ter mesnih ali ribjih jedi. Primerne bodo kuhana jagnjetina, govedina, piščanec z nizko vsebnostjo maščob s prilogo iz sveže zelenjave ali z rastlinskim oljem začinjena zeljno-korenčkova solata.
Kot sladico lahko jeste naravne sadne mousse, sveže sadne in jagodne solate, želeje, marshmallow in marshmallow z nizko vsebnostjo sladkorja. Če je bolezen v remisiji, je dovoljeno omejeno uživanje medu, v kateri koli fazi bolezni pa se je bolje vzdržati masla.
Recepti za jedi
Prehrana za bolnike z luskavico je sestavljena iz približno 80 % rastlinskih živil, žit, sadja, zelenjave in jedi na njihovi osnovi. Hrana bogata z vlakninami, vitamini, mineralnimi solmi podpira prebavno funkcijo telesa, krepi imunski sistem, podaljšuje remisijo in močno olajša potek bolezni.
solata
Solate za luskavico pripravimo iz sadja ali zelenjave in jih začinimo z naravnim jogurtom z nizko vsebnostjo maščob ali rastlinskim oljem. Preprosta zelenjavna solata, ki nikoli ne postane dolgočasna, iz zelja, pese, korenja je primerna kot prigrizek ali priloga.
Sestavine:
- En velik korenček.
- Ena srednja pesa.
- Belo ali pekinško zelje, četrtina glave.
Priprava solate:
- Zelenjavo s čopičem temeljito operemo pod tekočo vodo, lahko prelijemo z vrelo vodo.
- Očistite peso in korenje. Zelju odstranimo zgornje liste.
- Korenino naribajte na grobo strgano ali narežite na tanke trakove.
- Zelje nasekljajte.
- Dajte v globoko skledo. Začinite z rastlinskim oljem.
- Z vilicami pretlačite, da iz zelenjave spustite sok.
V takšno solato lahko dodate sveža zelišča, kumare in sveže bučke. Kombinacija zelenjave in pest svežih jagod, brusnic ali brusnic se bo nenadoma zaigrala in dala solati kiselkast okus. Prav tako bo prišla peščica orehov, sončničnih semen ali bučk.
Juha
Juhe z luskavico je najbolje kuhati v zelenjavni juhi. Lahko jeste gobove in zelenjavne pire juhe, začinjene z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob. Koristne so tudi juhe na pustem kefirju, na primer holodnik.
Za kosilo je primerna šampinjonova pire juha s porom.
Sestavine:
- šampinjoni - 500 g;
- en majhen por;
- zelenice, peteršilj, koper;
- česen;
- polnozrnate krušne drobtine.
Priprava gobove juhe:
- Vse sestavine temeljito operite.
- Gobe narežemo na četrtine, por narežemo na kolobarje.
- Zelišča in česen drobno sesekljamo.
- V ponvi dušite gobe in čebulo v majhni količini vode, dokler se ne zmehčajo.
- Dodamo zelišča in svež sesekljan česen.
- Počakajte, da tekočina zavre.
- Odstavimo z ognja in pretlačimo do gladkega.
Juho lahko začinimo z jogurtom. Jejte s popečenim polnozrnatim kruhom.
Drugi tečaj
Za drugo so primerni soparjeni piščančji kotleti ali pečeni ribji fileji.
Za pečene ribe boste potrebovali:
- 400 g pustih filetov, kot so krap, trska, ščuka, oslič;
- en majhen korenček;
- ena žarnica;
- zelenice, koper, peteršilj;
- Šampinjoni.
kuhanje:
- Korenje in gobe temeljito operemo.
- Očistite žarnico.
- Korenje grobo naribamo ali narežemo na trakove.
- Čebulo narežemo na kolobarje.
- Gobe prerezane na pol.
- Zeleno drobno sesekljamo.
V pekač nalijemo malo vode in v plasteh razporedimo naribano korenje, čebulo, zelišča, gobe, ribji file in spet zelenjavo, tako da so gobe na vrhu. Obrazec obložimo s peki papirjem ali za to predvidenim pokrovom in postavimo v ogreto pečico. Jed pečemo četrt ure.
Sladica
Za sladkarije lahko jeste ovsene piškote, marshmallow, marshmallow in sladice na osnovi naravnega sadja, jagodičja, oreščkov, vendar brez sladkorja. Primer teh so lahko torte s surovo hrano, v katerih so uporabljeni datlji, mandlji, sončnična semena, celo ajda.
Nekatere funkcije
Za večerjo ali zajtrk so primerne beljakovinske omlete s svežim zelenim grahom. Vendar se ne smete zanašati na jedi iz jajc. Če je bolezen v remisiji, jih lahko jeste 2-3 krat na teden.
Pri prazničnih jedeh je treba biti previden, saj na zabavi ni običajno zavračati hrane. Nič hudega, če si oseba z luskavico v remisiji enkrat na mesec dovoli, da se odmakne od običajnega jedilnika, ne da bi zlorabljala prepovedano hrano. Edino, česar se morate res vzdržati, so alkoholne pijače, čokolada in kava.
Če oseba z luskavico čaka na goste, potem ne bo težav. Obstaja na stotine dietnih in vegetarijanskih jedi, ki jih ni sram obravnavati samega kralja.
Različne diete
Obstoječe diete za psoriazo temeljijo na različnih načelih. Na primer, dr. Pegano, avtor dietne prehrane za luskavico, je predlagal, da je najpomembnejši dejavnik za lajšanje bolezni in podaljšanje remisije 3-5 dni mono-dieta in čiščenje črevesja. Zdravnica meni, da je ključ do zdravljenja luskavice v pH ravnovesju, zato je na seznam dovoljenih živil uvrstila alkalna živila, ki zdravijo telo.
Vendar pa človek potrebuje kisline, saj se luskavica ne razvije, če je pH okolja optimalen.
Dieta D. Pegano
Bistvo dietne prehrane po metodi ameriškega dr. Pegana je sledenje stopnjam diete in vključevanje določenih živil v dnevno prehrano.
Pegano dieta je sestavljena iz sveže zelenjave in sadja. Vendar pa jabolka, banane in melone veljajo za ločeno samostojno jed. Uporabljajo se v pečeni obliki.
Oseba s psoriazo začne s tako imenovano postno dieto in izbira med:
- mono-sadna dieta, ki jo opazujemo 5 dni;
- jabolko, ki se drži 3 dni.
Poleg tega zdravljenje vključuje:
- Fizične vaje za zdravljenje hrbtenice, saj je dr. Pegano videl povezavo med recidivi in težavo s hrbtenico. Dejstvo je, da poškodovani vretenčni diski stisnejo živčne končiče in krvne žile, oslabljen pretok krvi pa izzove ponovitev psoriatike.
- Obisk kozmetičnih salonov, kopeli in savn, terapevtskih kopeli. Postopki očistijo kožo, odstranijo toksine iz telesa.
- Učinkovito obvladovanje stresa, od meditacije do branja in poslušanja vaše najljubše glasbe. Nižja kot je raven stresa, manjše je tveganje za ponovitev.
Ljudje s psoriazo vključujejo v svojo dnevno prehrano:
- žita in otrobi;
- mandljev;
- pusto meso in ribe;
- mlečni in kislo mlečni pusti izdelki (mleko, kislo mleko, pinjenec, jogurt);
- kaša, kuhana v vodi;
- polnozrnat kruh.
Približen tedenski jedilnik po dr. Peganu:
- Prvi dan za zajtrk ajdova kaša, za kosilo - zelenjavna juha in solata iz sveže zelenjave, za večerjo - pečen ali kuhan ribji file z listnato solato. Prigriznete lahko sadje, sveže in pečeno.
- Drugi dan si lahko za zajtrk privoščite beljakovinsko omleto z zelenjem, večerjate z naribanim brokolijem in porovo juho, za večerjo pa pojejte kuhan piščančji file z zelenim grahom ali špargljevim fižolom.
- Tretji dan vključuje kefir ali naravni jogurt za zajtrk, ječmen z zelenjavo in gobami za kosilo, svežo zelenjavno solato in piščanca za večerjo.
- Četrti dan lahko zajtrkujete s skuto, pijete kamilični čaj, večerjate z ribjo juho z nizko vsebnostjo maščob, prigriznete grozdje ali pečeno jabolko ter večerjate z zelenjavno solato.
- Peti dan vključuje zeleno solato za zajtrk, polnozrnate testenine z zelenjavo za kosilo, kremno juho ali ohrovto juho s polnozrnatimi kruhovi za večerjo. Prigrizneš lahko s katerim koli sadjem s seznama dovoljenih ali s pestjo oreščkov/semen.
- Šesti dan lahko zajtrkujete z grobo zrnato skutno enolončnico, prigrizek z jogurtom z nizko vsebnostjo maščob, za kosilo pa pečeno postrv z zelenjavo.
- Končno, zadnjih 7 dni vključujejo jedi, kot so korenčkova solata za zajtrk, boršč za kosilo, ajdova ali ječmenova kaša z zelenjavo ali piščančje prsi.
Zdravniška dieta
Po mnenju zdravnika posebna alkalna prehrana lajša manifestacije luskavice, ki zdravi kožo in sklepe ter izboljšuje imuniteto. En mesec se morate vzdržati hrane z ogljikovimi hidrati in beljakovinami.
Med poslabšanjem bolezni zdravnik priporoča, da ljudje vzamejo sorbente in pijejo kamilični čaj pol ure pred obroki.
Večina živil, ki jih je zdravnik vključil v razvito dieto, je alkalna, s pH vrednostjo 7-14. Ocvrte in prekajene jedi so kontraindicirane. Človek mora jesti kuhano, pečeno brez maščobe, dušeno hrano.
Zdravnik enkrat na 7 dni priporoča, da osebam z luskavico "razbremeni" črevesje. Človek cel dan zaužije enega od izdelkov:
- fermentirano mleko, skuta ali kefir;
- jabolka;
- zelenjava.
Postni dan ne pomeni gladovne stavke, saj je izčrpavanje telesa med ponovitvijo psoriatike strogo prepovedano.
Poleg tega potrebujete:
- vključite lecitin v vsakodnevno prehrano;
- jejte 5-krat na dan, zaužijte približno enake porcije kalorij ali razdelite prehrano na tri glavne obroke in dva prigrizka;
- nehaj kaditi.
Prehrana vključuje veliko rastlinske hrane in zmanjšuje vnos beljakovin:
- Sadje in zelenjava, zlasti jagodičevje (grozdje, češnje), nektarine, ananas, mango in papaja. Pred jedjo se sadje in jagode temeljito operejo, koža olupi. Zelenjava, zelje, korenje, brokoli, kumare se uporabljajo kot priloga, v solatah, juhah. Več koristi pa bodo prinesle, če jih zaužijemo sveže, termično neobdelane.
- Žitarice, polnozrnati kruh, testenine, ajda, trda pšenica, nerafinirana moka.
- Prehransko meso in morske ribe.
- Zelenice, semena.
- Jajca in pusti mlečni izdelki.
- Rastlinska olja.
- Suhe marelice, rozine, suhe slive, datlji.
- Tofu.
V omejenih količinah lahko oseba z luskavico jedo gobe, oreščke, med in grenivke. Pijte namizno ali mineralno vodo, zeliščne čaje, indicirane za luskavico.
Živila na jedilniku vsebujejo esencialne hranilne snovi, ki jih potrebuje oseba s kožno boleznijo:
- vitamini, minerali;
- polinenasičene maščobne kisline;
- cink, kalcij.
Na primer, za zajtrk lahko jeste skuto ali jogurt s sadjem ali kosmiči, za kosilo - juhe na zelenjavni juhi, vključno s pire, večerjate z ribami, vinaigreti, testeninami iz polnozrnate moke. V en obrok ne smete vključevati kaše in skute ali juhe in kaše, lahko pa sta v vsakem obroku prisotna sveža zelenjava in sadje. Kot sladico lahko pripravite smoothie ali sadno solato.
Drugi nasveti in triki
Prehranska prehrana se razlikuje glede na to, kateri del telesa psoriaza pokriva. Oseba še vedno gradi prehrano na podlagi sestave izdelkov in načina kuhanja, vendar prilagaja seznam dovoljenih in prepovedanih živil ob upoštevanju psoriatičnih manifestacij.
Na primer, prehrana za luskavico lasišča izključuje številne začimbe in čebulo, česen, hren in gorčico. Mastna težka ocvrta hrana, bogato pecivo, umešana jajca in testenine so prav tako kontraindicirane.
V hrani, ki je dolgotrajno toplotno obdelana, ostane malo vitaminov, v pekovskih izdelkih z dodatkom sladkorja, polnomastnega mleka, masla pa ni vlaknin, ki bi jih oseba z luskavico potrebovala za spodbujanje prebavnih funkcij.
Med poslabšanjem luskavice mora biti prehrana stroga, sestavljena izključno iz kuhane, dušene, pasirane hrane, hipoalergene zelenjave, sadja, jagodičja in žit na vodi.
Poleg tega je treba uživati minerale in vitamine ter paziti, da prehrana vsebuje čim več rastlinskih vlaknin.
Dieta za hujšanje pri psoriazi
Debelost in prekomerna telesna teža negativno vplivata na potek luskavice, saj bolezen prizadene predvsem kožne gube. Pri debelih ljudeh je luskavica lahko hujša, recidivi pa trajajo dlje, saj debelost negativno vpliva na srčno-žilni in mišično-skeletni sistem telesa. Če torej oseba tehta veliko in opazi manifestacije kožne bolezni, bi moral shujšati.
Najboljše rezultate lahko dosežete, če kombinirate strogo dieto in zmerno vadbo. Z vajami lahko začnete, ko poslabšanje mine in se bolezen umiri.
Šest načel, ki bi se jih morali držati ljudje s psoriazo, da bi shujšali in izboljšali potek kožne bolezni:
- Ne morete popolnoma izključiti ogljikovih hidratov, vendar lahko in morate - mastno hrano. Izjema so ribe, bogate s polinenasičenimi kislinami.
- V prehrano vključite protivnetna živila, žita, laneno moko, nerafinirana rastlinska olja, zlasti ekstra deviško oljčno, sveže ribe, vendar ne prekajene ali soljene.
- Izključite živila, ki povzročajo vnetne procese, kot so krompir, paprika, jajčevci.
- Pijte dovolj tekočine, vode, rahlo gazirane mineralne vode.
- Zmerno telovadite, obiščite bazen, savno, takoj ko bolezen preide v fazo remisije.
- Obvladujte stres. To je cela znanost, ki vam omogoča nadzor nad čustvi in se zato vzdržite impulzivnega uživanja nezdrave hrane, sladkarij, kislih kumaric, ki "pomagajo pomiriti" zaskrbljene ljudi.
Učinkovite diete za hujšanje vključujejo vse diete, ki so indicirane za luskavico, saj sledijo trem glavnim načelom zdrave prehrane:
- Izključitev nezdrave hrane.
- Zadosten vnos tekočine.
- Frakcijska prehrana.
Oseba s psoriazo mora ves čas zdravljenja spremljati svoje stanje in samostojno izključiti vsa živila, ki poslabšajo potek bolezni, tudi če so na seznamu dovoljenih.